{"id":31,"date":"2020-06-11T09:05:00","date_gmt":"2020-06-11T09:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/maigrirsansregime.net\/?page_id=31"},"modified":"2020-06-11T11:59:44","modified_gmt":"2020-06-11T11:59:44","slug":"coach-gestion-du-stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maigrirsansregime.net\/?page_id=31","title":{"rendered":"\u00c9motions dysfonctionnelles et stress"},"content":{"rendered":"\n

Pour changer ou diminuer l’intensit\u00e9 d’une \u00e9motion dysfonctionnelle qui provoque une souffrance psychologique et donc du stress, il importe avant tout de changer l’interpr\u00e9tation ou les pens\u00e9es qui influence cette \u00e9motion sans n\u00e9cessairement changer l’\u00e9v\u00e8nement qui en est la base.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Aujourd’hui nous savons scientifiquement que le stress n’est pas li\u00e9 aux situations ext\u00e9rieures que nous rencontrons mais \u00e0 l’interpr\u00e9tation que nous en faisons. <\/p>\n\n\n\n

Cette interpr\u00e9tation est en g\u00e9n\u00e9ral li\u00e9e a notre fa\u00e7on de penser, \u00e0 ce que nous avons int\u00e9gr\u00e9 depuis notre enfance comme croyances sur la vie et sur nous-m\u00eame. Ce que nous croyons est devenu notre v\u00e9rit\u00e9 mais la question qui subsiste est : cette v\u00e9rit\u00e9 est-elle vraiment r\u00e9elle, en rapport avec des faits ? <\/p>\n\n\n\n

Par exemple un enfant \u00e0 qui l’on a r\u00e9p\u00e9t\u00e9 pendant toute son enfance qu’il \u00e9tait idiot deviendra probablement un \u00e9tudiant qui aura des \u00e9checs aux examens par manque de confiance en lui.
Pour cet \u00e9tudiant la croyance “je suis un idiot” est \u00e0 travailler afin qu’il puisse  construire sa vie sans cette entrave qui l’emp\u00eache d’avancer. <\/p>\n\n\n\n

Le stress : la cons\u00e9quence d’un trop plein d’\u00e9motions <\/h1>\n\n\n\n

Nous sommes tous de plus en plus conscients de l’omnipr\u00e9sence du stress dans nos modes de vie actuels et pourtant nous ne savons pas grand chose \u00e0 ce sujet, car ni l’\u00e9cole, ni la famille ou la soci\u00e9t\u00e9 ne nous apprennent comment g\u00e9rer le stress !<\/p>\n\n\n\n


Qu\u2019il soit li\u00e9 \u00e0 notre vie quotidienne, \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements pr\u00e9cis de notre pass\u00e9 ou encore \u00e0 des causes inconscientes, notre stress est g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par des \u00e9motions non r\u00e9solues et se transforme en tensions dans notre organisme, pouvant g\u00e9n\u00e9rer de simples douleurs, mais aussi des troubles psychosomatiques ou psychologiques et finir potentiellement en maladies. 

Les sympt\u00f4mes ne sont pas les m\u00eames pour tout le monde et une m\u00eame \u00e9motion peut, selon les personnes, donner lieu \u00e0 n\u2019importe quelle sensation dans n\u2019importe quelle partie du corps, on appelle cela une empreinte sensorielle.

Toutes nos \u00e9motions passent par le corps au niveau des ressentis.<\/em><\/strong>
Au risque de les refouler et de leur donner encore plus de puissance, elles doivent \u00eatre v\u00e9cues comme un processus utile, n\u00e9cessaire et qui se r\u00e9gule de lui-m\u00eame si on lui donne l’occasion de s’exprimer sans jugement, en toute bienveillance.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A QUOI SERVENT LES \u00c9MOTIONS ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  • Les \u00e9motions agr\u00e9ables plaisent \u00e0 la personne et sont le plus souvent utiles.<\/li>
  • Les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables fonctionnelles d\u00e9plaisent \u00e0 la personne mais sont elles aussi le plus souvent utiles.<\/li>
  • Les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables deviennent dysfonctionnelles lorsqu\u2019elles sont trop intenses, trop fr\u00e9quentes ou si elles durent trop longtemps compte tenu du contexte dans lequel elles surviennent. Elles nuisent donc au bon fonctionnement de l\u2019individu qui les \u00e9prouve.<\/li>
  • Peut-\u00eatre pouvons-nous les voir aussi comme des alli\u00e9es : elles nous donnent de pr\u00e9cieuses indications sur notre \u00e9tat d’\u00eatre et ce qu’il faut traiter en priorit\u00e9.<\/strong>  <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    QUAND LE STRESS DEVIENT CHRONIQUE… L’ADDICTION N’EST PAS LOIN<\/h3>\n\n\n\n

    Pour faire face au maintien sous tension de notre organisme nous surproduisons l\u2019hormone de cortisol en sachant qu\u2019elle d\u00e9veloppe \u00e9galement un impact n\u00e9gatif <\/strong>sur plusieurs fonctions physiologiques comme l\u2019hypertension  art\u00e9rielle, le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, la digestion, les perceptions de faim et de sati\u00e9t\u00e9 et donc la prise de poids<\/strong>\u2026 Une envie irr\u00e9pressible de sucre, de chocolat ou autres aliments hyper caloriques se fait ressentir pour apaiser ou combler les tensions, nous n\u2019y pouvons rien nous compensons l\u2019\u00e9norme besoin en \u00e9nergie que n\u00e9cessite la s\u00e9cr\u00e9tion en surabondance du cortisol et de plus, l\u2019apaisement ne sera que temporaire, les signaux de faim reviendront tr\u00e8s rapidement si nos stress ne baissent pas.<\/p>\n\n\n\n

    Pour \u00eatre encore plus clair, les compulsions alimentaires permettent de r\u00e9pondre au stress devenus chroniques qui n\u00e9cessitent un apport d\u2019\u00e9nergie important. <\/p>\n\n\n\n

    Liens entre les \u00e9v\u00e8nements, les pens\u00e9es et les \u00e9motions.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Comme je vous l’ai dit, nos \u00e9motions, nos stress r\u00e9sultent avant tout de nos interpr\u00e9tations (pens\u00e9es, croyances, perceptions, conceptions) plut\u00f4t que des \u00e9v\u00e8nements en eux-m\u00eames.

    \u00c9V\u00c8NEMENT<\/strong>  \u25ac\u25ba PENS\u00c9ES (interpr\u00e9tations)<\/strong> \u25ac\u25ba\u00c9MOTIONS<\/strong>

    Exemple:<\/em>
    \u00c9v\u00e8nement<\/em><\/strong> : “mon enfant est fi\u00e9vreux”
    <\/em>Pens\u00e9e <\/em><\/strong>: “je crains que ce soit une maladie grave, une m\u00e9ningite peut-\u00eatre…il pourrait garder des s\u00e9quelles ou pire encore…
    <\/em>\u00c9motion<\/em><\/strong> : Anxi\u00e9t\u00e9
    <\/em><\/p>\n\n\n\n

    S’OCCUPER DE SES \u00c9MOTIONS POUR LES ACCEPTER ET S’EN D\u00c9BARRASSER<\/h2>\n\n\n\n

    Pour changer ou diminuer l’intensit\u00e9 d’une \u00e9motion dysfonctionnelle qui provoque une souffrance psychologique, il importe avant tout de changer l’interpr\u00e9tation ou les pens\u00e9es qui influence cette \u00e9motion sans n\u00e9cessairement changer l’\u00e9v\u00e8nement qui en est la base.
    En th\u00e9rapies cognitivo-comportementales (TCC)  on utilise la restructuration cognitive <\/strong>avec un un ensemble de techniques utilis\u00e9es pour rep\u00e9rer et modifier les cognitions inadapt\u00e9es d’un sujet (cognitions inadapt\u00e9es que l’on retrouve dans de nombreux troubles).<\/p>\n\n\n\n

    Comment faire baisser son niveau de stress ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    • En fonction des personnes, dans un premier temps mettez en place une activit\u00e9 physique ou sportive, mod\u00e9r\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re, mieux vaut 10 minutes tous les jours ou 30 minutes deux fois par semaines que 2 heures tous les 15 jours ! <\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Prenez l’air, le soleil et des bains de nature car la nature vous communique son \u00e9nergie apaisante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Accordez plus d’importance \u00e0 la qualit\u00e9 de votre nourriture, de pr\u00e9f\u00e9rence mangez des aliments naturels et qui n\u00e9cessite de la pr\u00e9paration .<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Essayez la m\u00e9ditation ou dans un premier temps la coh\u00e9rence cardiaque plus accessible et tr\u00e8s efficace \u00e9galement : notre c\u0153ur de par ses battements cardiaques diffuse son \u00e9nergie au reste du corps, il g\u00e9n\u00e8re un champs \u00e9lectromagn\u00e9tique de r\u00e9sonance qui fait que chaque cellules et chaque organes se mettent synchroniquement \u00e0 l’unisson. Pendant les exercices de respiration faites en sorte de lui apporter de la joie, de la gratitude et ressentez la chaleur dans la r\u00e9gion du c\u0153ur.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Ne laissez pas le stress vous dominer, agissez maintenant<\/h2>\n\n\n\n