Émotions dysfonctionnelles et stress
Pour changer ou diminuer l’intensité d’une émotion dysfonctionnelle qui provoque une souffrance psychologique et donc du stress, il importe avant tout de changer l’interprétation ou les pensées qui influence cette émotion sans nécessairement changer l’évènement qui en est la base.
Aujourd’hui nous savons scientifiquement que le stress n’est pas lié aux situations extérieures que nous rencontrons mais à l’interprétation que nous en faisons.
Cette interprétation est en général liée a notre façon de penser, à ce que nous avons intégré depuis notre enfance comme croyances sur la vie et sur nous-même. Ce que nous croyons est devenu notre vérité mais la question qui subsiste est : cette vérité est-elle vraiment réelle, en rapport avec des faits ?
Par exemple un enfant à qui l’on a répété pendant toute son enfance qu’il était idiot deviendra probablement un étudiant qui aura des échecs aux examens par manque de confiance en lui.
Pour cet étudiant la croyance “je suis un idiot” est à travailler afin qu’il puisse construire sa vie sans cette entrave qui l’empêche d’avancer.
Le stress : la conséquence d’un trop plein d’émotions
Nous sommes tous de plus en plus conscients de l’omniprésence du stress dans nos modes de vie actuels et pourtant nous ne savons pas grand chose à ce sujet, car ni l’école, ni la famille ou la société ne nous apprennent comment gérer le stress !
Qu’il soit lié à notre vie quotidienne, à des évènements précis de notre passé ou encore à des causes inconscientes, notre stress est généré par des émotions non résolues et se transforme en tensions dans notre organisme, pouvant générer de simples douleurs, mais aussi des troubles psychosomatiques ou psychologiques et finir potentiellement en maladies.
Les symptômes ne sont pas les mêmes pour tout le monde et une même émotion peut, selon les personnes, donner lieu à n’importe quelle sensation dans n’importe quelle partie du corps, on appelle cela une empreinte sensorielle.
Toutes nos émotions passent par le corps au niveau des ressentis.
Au risque de les refouler et de leur donner encore plus de puissance, elles doivent être vécues comme un processus utile, nécessaire et qui se régule de lui-même si on lui donne l’occasion de s’exprimer sans jugement, en toute bienveillance.
A QUOI SERVENT LES ÉMOTIONS ?
- Les émotions agréables plaisent à la personne et sont le plus souvent utiles.
- Les émotions désagréables fonctionnelles déplaisent à la personne mais sont elles aussi le plus souvent utiles.
- Les émotions désagréables deviennent dysfonctionnelles lorsqu’elles sont trop intenses, trop fréquentes ou si elles durent trop longtemps compte tenu du contexte dans lequel elles surviennent. Elles nuisent donc au bon fonctionnement de l’individu qui les éprouve.
- Peut-être pouvons-nous les voir aussi comme des alliées : elles nous donnent de précieuses indications sur notre état d’être et ce qu’il faut traiter en priorité.
QUAND LE STRESS DEVIENT CHRONIQUE… L’ADDICTION N’EST PAS LOIN
Pour faire face au maintien sous tension de notre organisme nous surproduisons l’hormone de cortisol en sachant qu’elle développe également un impact négatif sur plusieurs fonctions physiologiques comme l’hypertension artérielle, le fonctionnement du système immunitaire, la digestion, les perceptions de faim et de satiété et donc la prise de poids… Une envie irrépressible de sucre, de chocolat ou autres aliments hyper caloriques se fait ressentir pour apaiser ou combler les tensions, nous n’y pouvons rien nous compensons l’énorme besoin en énergie que nécessite la sécrétion en surabondance du cortisol et de plus, l’apaisement ne sera que temporaire, les signaux de faim reviendront très rapidement si nos stress ne baissent pas.
Pour être encore plus clair, les compulsions alimentaires permettent de répondre au stress devenus chroniques qui nécessitent un apport d’énergie important.
Liens entre les évènements, les pensées et les émotions.
Comme je vous l’ai dit, nos émotions, nos stress résultent avant tout de nos interprétations (pensées, croyances, perceptions, conceptions) plutôt que des évènements en eux-mêmes.
ÉVÈNEMENT ▬► PENSÉES (interprétations) ▬►ÉMOTIONS
Exemple:
Évènement : “mon enfant est fiévreux”
Pensée : “je crains que ce soit une maladie grave, une méningite peut-être…il pourrait garder des séquelles ou pire encore…
Émotion : Anxiété
S’OCCUPER DE SES ÉMOTIONS POUR LES ACCEPTER ET S’EN DÉBARRASSER
Pour changer ou diminuer l’intensité d’une émotion dysfonctionnelle qui provoque une souffrance psychologique, il importe avant tout de changer l’interprétation ou les pensées qui influence cette émotion sans nécessairement changer l’évènement qui en est la base.
En thérapies cognitivo-comportementales (TCC) on utilise la restructuration cognitive avec un un ensemble de techniques utilisées pour repérer et modifier les cognitions inadaptées d’un sujet (cognitions inadaptées que l’on retrouve dans de nombreux troubles).
Comment faire baisser son niveau de stress ?
- En fonction des personnes, dans un premier temps mettez en place une activité physique ou sportive, modérée et régulière, mieux vaut 10 minutes tous les jours ou 30 minutes deux fois par semaines que 2 heures tous les 15 jours !
- Prenez l’air, le soleil et des bains de nature car la nature vous communique son énergie apaisante.
- Accordez plus d’importance à la qualité de votre nourriture, de préférence mangez des aliments naturels et qui nécessite de la préparation .
- Essayez la méditation ou dans un premier temps la cohérence cardiaque plus accessible et très efficace également : notre cœur de par ses battements cardiaques diffuse son énergie au reste du corps, il génère un champs électromagnétique de résonance qui fait que chaque cellules et chaque organes se mettent synchroniquement à l’unisson. Pendant les exercices de respiration faites en sorte de lui apporter de la joie, de la gratitude et ressentez la chaleur dans la région du cœur.
Ne laissez pas le stress vous dominer, agissez maintenant
Perdre du poids durablement
Si vous souhaitez MAIGRIR sans régime et perdre du poids durablement je suis là pour vous aider à changer votre relation avec la nourriture, pour comprendre que le problème n’est pas dans les aliments mais plutôt dans vos comportements alimentaires.
Mais mon accompagnement ne s’arrête pas là, il vous aidera également à y voir clair si vous rencontrez des difficultés dans votre vie professionnelle ou personnelle.
Alors que votre objectif soit de perdre du poids, de ne pas en prendre, de mieux gérer votre alimentation, de lâcher le contrôle et les obsessions, de vaincre vos peurs ou vos stress, de passer un cap difficile de votre vie ou des changements importants, je vous amènerai à comprendre pour changer et améliorer votre vie.
Thérapie cognitivo-comportementale
Plus que toute autre technique, le coaching neuro comportementaliste en nutrition® peut vous aider à solutionner vos peurs et vos mauvais comportements.
Les techniques d’accompagnements, en partie en consultation et en partie par la réalisation de tâches (en coaching ce sont des exercices à faire entre les séances) vous permettrons de travailler de façon durable sur la racine des problèmes liés à la nutrition, ce qui se passe dans la tête.
Grâce à la plasticité cérébrale nous savons que le cerveau peut “s’éduquer” jusqu’à la fin de notre vie !
La répétition dans l’expérience de nouveaux comportements va créer de nouvelles connexions neuronales qui produiront de nouveaux comportements durables, plus adaptés à vos souhaits et surtout débarrassés de toutes les addictions et des kilos superflus.
Les régimes amaigrissant font prendre du poids !
Les personnes qui cherchent à perdre du poids réclament souvent des régimes, des règles extérieures auxquelles elles veulent se soumettre pour espérer mincir. Chaque individu est différent et à des besoins différents, le nombre de calories dont vous avez besoin varie selon votre âge, votre sexe, votre histoire, votre hérédité… et aussi selon votre activité physique qui est différente chaque jour ! Il est donc impossible pour quiconque de déterminer le nombre de calories qu’il vous faut manger chaque jour.
Il n’y a qu’une personne capable de vous dire ce que vous pouvez manger : c’est vous !
La perte des signaux de faim et de satiété est accentuée par les régimes , les restrictions, les règles diététiques, les compléments alimentaires ou les substituts de repas.
De nombreuses études scientifiques, comme le rapport de l’ANSES* de 2010, le prouvent.
Cette grande étude montre que 95 % des personnes qui font un régimes reprennent tout le poids perdu à 1 an et 80 % dépassent leur poids avant régime.
Les régimes sont donc inefficaces à moyen terme et ils peuvent même être dangereux pour la santé (perte de masse osseuse et musculaire, carences, dépression, perte d’estime de soi, perturbations du système endocrinien…).
* ANSES : Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’Alimentation
Le problème ce n’est pas vous !
Pourtant, plutôt que de remettre en cause le régime, vous aurez peut-être tendance à penser que le problème vient de vous ! Prenez en donc bien conscience : le problème ne vient pas de vous, mais du régime en lui même!
Les meilleurs secrets pour perdre du poids sont aussi ceux qui vous permettent par ailleurs de vivre plus longtemps et en meilleure santé. C’est tout sauf une coïncidence : conserver son poids de forme n’est rien d’autre que la conséquence d’une vie saine, en accord avec vous-même.
Alors méfiez-vous comme de la peste des régimes extravagants ou, pire encore, des médicaments chimiques “coupe faims”.
Maigrir avec la tête grâce aux neurosciences
Les récents progrès scientifiques dans le domaine des neurosciences nous permettent aujourd’hui de comprendre le fonctionnement de notre métabolisme pour l’aider au mieux à retrouver son poids d’équilibre.
Avoir conscience de ses actes
Nous savons que nos agissements les plus compulsifs, qu’il s’agisse d’addiction au sucre, de compulsion, d’hyperphagie ou de boulimie, produisent du surpoids et prennent naissances dans notre tête par le biais nos pensées, pour ensuite se transformer en comportements… En d’autres termes, tout se passe dans notre cerveau dans le champ de notre conscience.
De nombreux neuroscientifiques ont réalisés des études selon lesquelles nous ne serions conscients de nos actes que dans 5 % des cas !
Il s’agit de nos activités cognitives, c’est-à-dire que nos comportements, nos émotions, nos décisions, nos actions sont inconscients dans 95 % des cas. C’est ce que l’on nomme “inconscient et subconscient”, qui prennent en charge la plus grande partie de notre fonctionnement cérébral, de nos pensées puis de nos comportements, qui se perpétuent tout au long de notre vie.
Cela se passe sous nos yeux et nous ne nous rendons compte de rien, ou de presque rien. Ce mécanisme fonctionne grâce à nos mémoires internes qui nous sont transmises dans notre génome puis que nous complétons tout au long de notre éducation par l’intermédiaire de nos parents, de notre famille, de notre environnement, de nos expériences de vie.
La façon dont nous apprenons et stockons ces informations fait que nous n’avons pas le moindre accès, pas le moindre contrôle sur ces mémoires ; elles se situent dans une partie inconsciente du cerveau, ce qui nous pose bien sûr de réels problèmes en cas de comportements non souhaités comme les addictions, ou les phobies et les peurs par exemple.
Concernant les addictions à la nourriture, les troubles du comportement alimentaire (TCA), leurs utilités s’expliquent au sein même de l’équilibre de l’individu qui par la mise en place de ces solutions, peut éviter, compenser ou anesthésier les souffrances émotionnelles qu’il ne veut pas voir et qui lui seraient, parfois, tout simplement insoutenables.
La conséquence des addictions à la nourriture, est qu’elle s’accompagne le plus souvent de surpoids, mais cela n’est bien qu’une conséquence des addictions dont la fonction première est d’aider les personnes à surmonter ou éviter les stress et les peurs, qu’ils soient conscients ou inconscients.
Une solution pour stopper ces addictions ?
Les neuroscientifiques sont unanimes sur ce point, pour changer nous devons mettre en place de nouveaux apprentissages, c’est pourquoi durant le suivi de la méthode Meer vous vivez différentes expériences et effectuez différents apprentissages. Votre rôle consiste à mettre en place de nouvelles actions, basées sur vos apprentissages, pour atteindre ce que vous désirez manifester dans votre vie. En fin de chaque séance nous établissons ensemble un nouveau plan d’action afin de mettre quelque chose de nouveau en pratique. Cette simple étape garantit que de nouvelles connexions synaptiques se créeront dans votre cerveau !
Michel Ruche, neuro-comportementaliste
Je suis coach neuro comportementaliste en nutrition® agréé sur la ville de PAU/Pyrénées atlantiques, formé méthode Meer.
Dans le cadre d’un partenariat exclusif je dispense une méthode innovante, éprouvée, recommandée par des médecins, naturelle et complète pour maigrir durablement et gérer les troubles du comportement alimentaires (TCA).
Pourquoi un coach ?
Choisir l’accompagnement d’un coach neuro-comportementaliste en nutrition® c’est vous assurer d’un suivi qui tient compte de votre profil spécifique, le coach vous réapprend à retrouver votre vrai faim et votre satiété, il met tout en œuvre jour après jour afin de changer les comportements qui vous poussent à manger.
Vous pouvez choisir d’expérimenter dans votre vie ce que vous souhaitez devenir dans le monde.
Les situations rencontrées par chacun peuvent-être très variées mais vous pouvez décider de changer, de vous améliorer, pour ne plus alimenter que ce qui vous fait du bien dans la vie, en respectant votre corps pour lui redonner sa vraie place et du bien-être durable.
Lors de la première consultation vous découvrirez le concept basé en partie sur la méthode Meer et mon approche personnelle.Les premiers conseils utiles à votre expérience vous seront donnés, puis ensemble nous faisons un bilan afin de mettre en place vos objectifs et vos attentes à l’intérieur d’une proposition de suivi d’accompagnement.